jeden posiłek

[...] sie,ile dam rade uniesc ciezaru, tyle bedzie :) wyciskanie na skosie nie jest takie zle, wykrecilam te "motylki" po boku do rozpietek, robie lekki skoks, o jeden poziom w gore i jakos wyciskam ;) w dniu 3 mam cwiczenie na triceps ze sztnaga, jak mam je zrobic dokladnie? chwytam sztange wasko i wyciskam do czola, jakby robila to [...]

[...] fatfaq:(http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic) Tymczasem praktyka pokazuje, że wystarczy już jeden nieprawidłowo zbilansowany, przesadnie kaloryczny posiłek by doprowadzić do natychmiastowego przyrostu tkanki tłuszczowej. W jednym z badań badacze Fredrik Karpe i [...]

[...] - to zależy od Ciebie możesz wydłużyć w ten dzień ucztę co bym proponował lub zacząć jeść od 8 - ale może się skończyć źle na drugi dzień bo jesli skończysz o 16 a masz zacząć znowu od 16 bo będzie 24h postu :-} nic sie nie martw jeden taki dzień od czasu do czasu nie będzie miał żadnego negatywnego wpływ - byle Ci się zapotrzebowanie zgadzało

[...] 6000kcal zjeść w kilka h. Ale codziennie? 7dni w tygodniu? Nie wiem jak ma się 'masowanie' w krótkim oknie żywienia nie sprawdzałem na sobie,ale oglądałem blogi. Wniosek był jeden że się nie da. Wyjściem było wydłużenie okna o 2-4h i to się sprawdziło. Waga + obwody : (przed/po) Waga ciała : 90,5 / 103,5 pomiary z 3 dni 103,5/103,5,103,8 [...]

[...] zaświeciła - ale za miesiąc powtórzę badanie i będę widział na czym stoję. Na szczęście pozostałe enzymy są w porządku. Bóli żadnych nie odczuwam. Pewnie dla wielu i tak ten jeden wskaźnik podwyższony - pomimo całej reszty w normie - będzie świadczył o tym że się nie znam, zła dieta i bardzo negatywnie wpływa na moje zdrowie!. Posłużę się [...]

udało się wczoraj zjadłem mniej niż 50g ww - ale dlatego że padłem i obudziłem sie po 1 nad ranem }:-( a na diecie 600kcal nie chce jechać więc oszamałem jeden wielki posiłek i poszedłem dalej spać wiec fatu mniej niz 30g,albo jeszcze mniej 1000-1200kcal wpadło dziś bez treningu rano samopoczucie dobre,nawet bardzo zobaczę wieczorem ale myślę że [...]

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]

jeden z autorów książki o dietach LC (nie pamietam teraz kto, mieszają mi sie ci wszyscy autorzy) proponuje taki sposób czitowania dla osób z problemem zaprzestania ;-) posiłek oszukany - jeden na dzien musi spełniac takie zasady: - kończy sie w ciagu godziny - musi zawierać taka sama porcje białka do porcji węglowodanów (dowolnych ) jakie sie [...]

[...] oliwa + słonecznik Posiłek VI - twaróg + oliwa + słonecznik Muszę pomyśleć nad niedrogim urozmaiceniem diety :-) Nie żebym nie lubił twarogu ale dwa razy pod rząd go jeść w jeden dzień to taka lekka lipa tym bardziej, że przez cały tydzień go jem %-) Muszę również ograniczyć tłuszcze w śniadaniu bo mam później małe problemy %-) tylko gdzie go [...]

[...] potem dla porównania poszedłem na maszynę z oparciem i faktycznie o wiele mniej mięśni tam czuć. Myślę, że za jakiś miesiąc już w miarę nie będę się kołysał hehe. Ogólnie jeden z lżejszych treningów w moim planie. Jak do tej pory ranking od najlżejszego treningu do najcięższego wygląda tak: 1. bic/tric 2. klatka 3. plecy 4. nogi! Dlatego chyba [...]

[...] tego drugiego miksu. Leucyna jest jednym z 3ch BCAA w dodatku zazwyczaj dominującym w mieszance w stosunku 2:1:1 tak więc coś w tym HMB jest. Jakieś 13 lat temu miałem jeden całkiem udany cykl na HMB, jestem zachęcony go powtórzyć po spróbowaniu Activlabowego Leucine, choć szczerze - bez leucyny to juz może być nie to samo. Był to jedyny z [...]

[...] -walka z cieniem i 2x 10 pompek,brzuszkow, skokow -2x po 1min deska na łokciach i palcach SPARING -1 runda tylko prawy prosty i prawy podbrodkowy -2 runda to samo -3 runda jeden bije same proste a drugi sie broni -4 runda same sierpowe -5 runda jeden bije same sierpowe a drugi sie broni -6 runda jeden bije a drugi sie broni, wszystkie [...]

[...] Po skończonych zajęciach na uczuelni, chwilę się przespałem. Obudziłem się wziąłem 2 kaps Clenburexin 2 i nie miałem co z sobą zrobić to wymyśliłem, że zamienię Bieżnię na jeden dzień i pójdę pobiegać na świeżym powietrzu z mp3 tak dla odskoczni od monotoniczności (czyli Siłowni + Aerobów po niej.) I co ? A no Super było 40 minut biegania [...]

nie przesadzaj z tym gainerem. staraj sie jesc tylko wtedy, gdy nie dasz rady zjesc nic innego. na noc to tez nie najlepsze rozwiazanie, jak juz koniecznie chcesz odzywke, to przed snem mozesz wypic jakies smaczne bialko + lyk oliwy z oliwek. i dodaj jeszcze jeden sensowny posilek

[...] Ten Plan na Nogi na mnie działa bardzo dobrze. Dodam, że nie mogę rozdzielić Nóg na 2 treningi ponieważ nie dałbym rady przez Studia bo miałem parę tygodni bodajże 6 pod rząd zjazdy i mam tylko 5 dni treningowych gdzie muszę chociaż jeden dzień poświęcić na regenerację miedzy treningami. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-14 16:11:47

[...] ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Wywal warzywa mozesz zjesc je w innych posilkach ale nie w okolo treningowych Ogolnie jeden z najlepszych posilkow widze :) 5 Posiłek po treningu - różne warianty 19:00 Kompozycja 2 - do dupy Jogurt jezeli chcesz go wypic normalnie to wywal , jezeli musisz dac [...]

[...] 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa -jeden kotlet schabowy ( taki symboliczny ) a już niemogłem się powstrzymać dawno tego nie jadłem ) -dwie malutkie kromki chleba białego IV posiłek godz. 18:00 posiłek -mięso [...]

[...] 2cw tez dosyc rekreacyjne było ok. OGOŁEM po treningu bark nasmarowalem masciami i bede to robić przez dlugi czas.Wydaje mi sie ze to wynika genetycznie moze dlatego ze jeden mam wyzej drugi niżej***** wie jednak klata najgorzej cierpi na tym .odklad pamietam zawsze bolało. *****sko spociłem sie na treningu trenuje w bluzie zeby wypacac [...]

pewnie jem miedzy 3700-4500 roznie to pewnie wypada czasem wypada mi posilek jeden bo nie zdaze zjesc ale mysle w tej granicy jem codziennie.I widze nie podlewa mnie i lepiej to wyglada jak na moje dam zdjecia w drugi dzien swiat . Generalnie rewelki niema bo wiocha z takim poziomem bf ale epiej niz w wakacje i lepiej niz ostatnie foty.Jak juz [...]